📍 Objectifs de la formation

• Comprendre les mécanismes du stress et du doute

• Apprendre à gérer ses émotions face aux situations difficiles

• Mettre en place des techniques efficaces pour réduire le stress au quotidien

• Renforcer sa résilience et son équilibre mental

• Adopter des stratégies pour rester performant sous pression

📍 Public visé

• Entrepreneurs, indépendants et dirigeants

• Salariés en reconversion ou en transition professionnelle

• Toute personne souhaitant mieux gérer son stress et ses incertitudes

📍 Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire.

📍 Durée & modalités pédagogiques

• Durée : 14h (2 jours ou format hybride)

• Format : Présentiel / Visioconférence / E-learning

• Méthodes pédagogiques : Théorie + exercices pratiques + mises en situation

📍 Évaluation & Validation

• Quiz de validation des acquis

• Exercices pratiques et mises en situation

• Attestation de formation remise à la fin

📍 Financement

✅ Formation éligible aux financements : OPCO, FAF, Pôle Emploi

✅ 0€ de reste à charge pour les professionnels et entreprises selon les conditions de prise en charge

📌 Module 1 : Comprendre le stress et l’incertitude

• Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

• Différence entre stress positif et stress négatif

• Comment le doute impacte la prise de décision

📌 Module 2 : Techniques de gestion du stress

• Exercices de respiration et relaxation

• Techniques de pleine conscience et ancrage

• Gestion des pensées envahissantes et négatives

📌 Module 3 : Développer sa résilience et sa stabilité émotionnelle

• Identifier ses déclencheurs de stress et apprendre à les maîtriser

• Construire des routines pour réduire l’anxiété

• Renforcer sa capacité à rebondir face aux difficultés

📌 Module 4 : Maintenir son équilibre sur le long terme

• Stratégies pour gérer la pression au travail et en entreprise

• Améliorer son organisation pour réduire le stress lié à la charge mentale

• Mise en pratique avec études de cas et exercices personnalisés

🚀 Gérer le stress et les périodes de doutes